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【发布时间:2019-06-07】 【作者:admin】
c?成都开启烧烤模式 高温下如何避暑_养生资讯_养生之道网
养生之道网导读:近日成都开启烧烤模式的新闻引起了网友的广泛关注,并表示深有同感啊!成都开启烧烤模式,夏至过2019-06-05 气会越来越炎热,那么如何避暑呢?下面小编来为您介绍吧。成都开启烧烤模式昨日夏至,意味着炎夏正式开始,成都已是热浪滚滚,大家纷纷开空调、打伞玩水避暑,而成都动物园里的熊猫、老虎、猴子也泡在水里或抱着冰块度夏。现在很多地方都出现这样的高温天气,那么在高温天气下如何避暑呢?高温下如何避暑?1、10点到15点之间避免外出在户外从事体力劳动以及在高温环境中工作最易引发中暑,如得不到及时妥善救治,死亡率高达40%至50%。因此,任小宝提醒市民,百家精英论坛六肖,最好避免在最热的时间段外出,特别是早上10点到下午3点之间。2、空调温度不宜过低夏季室外高温,室内空调温度切勿过低。专家称,室内外温差大,体温调剂功能差的人就无法及时适应新的环境,如果从空调房前往室外,最好在中间地带休息5分钟,帮助体温逐步回升,否则容易中暑。室内空调温度设定在26℃—27℃左右为宜,如果办公室用的中央空调,而温度设定又很低,最好喝些温水提高体温。如果家里没有空调或降温电器,则可在室内放一盆水,避免脱水,同时还要注意天天换水,避免滋生细菌。3、及时补充水分夏季温度高,人体水分挥发较多,中马堂图库,因此,要及时补充水分,不能等到渴了再喝,那时身体已经是缺水状态了。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走,因此应适当喝一些盐水。大渴忌过饮,这样喝水会使胃难以适应,造成不良后果。夏天要补充足够的蛋白质,鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外,还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果,像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。4、注意午睡夏季正午时分,皮肤的血管往往容易扩张,血液大量集中于皮肤,引起体内血液分配不平稳,从而发生一时性的脑供血相对不足现象,因此午睡显得至关重要。但午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒适而更加困倦。5、多喝粥助消暑炎热的天气使人的食欲普遍受影响,这时,清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的挑选。粥类食品易于消化,既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分,还能快速补充身体所需能量,是消暑的最佳主食。夏天脾胃虚弱,饮食量应该比冬天少一些,建议食量大的人可采取少食多餐的方式,减轻肠胃负担。此外,盛夏时节的饭菜最好清淡一些,忌辛辣、油腻食品,但必须保证蛋白质、维生素、无机盐和纤维充足,要多吃豆腐、瘦肉、鸡蛋以及新鲜蔬菜。6、户外工作要做好防护高温天气下进行户外工作,要采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,及时补充水分;平时出门要做好防晒工作,戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。 穿透气性好的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。7、保持充足的睡眠除了高温、烈日曝晒外,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑常见的诱因。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳,充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。